برای گرفتن نتیجه ی بیشتر و به حداقل رساندن احتمال مصدومیت، بدن نیاز به استراحت و بازسازی دارد. بعد از یک تمرین ورزشی سنگین حداقل 24 ساعت استراحت لازم است. خوب است که تمرینات سبک و سنگین خود را یکی در میان انجام دهید، مثلاً یک روز حرکات سنگین وزنه را انجام دهید و روز بعد را دوچرخه بزنید.
- شما میتوانید در باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان ورزش های سبک و سنگین را طبق برنامه ریزی دقیق و مرتب انجام دهید و از آسیب دیدن جلوگیری نمایید.
- گرم کردن قبل از شروع ورزش الزامی است. گرم کردن عضلات قبل از ورزش، کشیدگی و انعطاف آنها را تقویت خواهد کرد و باعث می شود تمرینی بهتر داشته باشید. همچنین از بروز مصدومیت نیز جلوگیری می کند.
- سرد کردن بدن بعد از انجام ورزش نیز مهم است چون باعث شل کردن عضلات، پایین آوردن ضربان قلب شده و باعث می شود استرس ورزش از بدن بیرون رود. اینکار همچنین باعث می شود بعد از اتمام ورزش احساسی بهتر داشته باشید.
تمامی نکات ذکر شده در باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان زیر نظر کادر مربیگیری مجرب مد نظر گرفته شده و مو به مو به آن ها عمل میشود تا شما با آرامش به تمرین خود بپردازید.
حرکات کششی انجام دهید و مصدومیت ها را نادیده نگیرید
انعطاف پذیری یکی از مهممترین عوامل در بدنسازی است. انجام حرکات کششی قبل، حین و بعد از انجام تمرینات باعث می شود، نتیجه بهتری بگیرید، کمتر مصدوم شوید و وضعیت قرارگیریتان هم حین ورزش اصلاح شود.
به وضعیت بدنتان خوب توجه کنید. اگر احساس درد می کنید، دست نگه دارید. دردهای عضلانی و مفصلی ممکن است علل مختلفی داشته باشد. ادامه دادن به ورزش وقتی مصدومیتی برایتان ایجاد شده ممکن است مشکلات بزرگتری را در آینده برایتان ایجاد کند. اگر این دردها بیش از چند روز ادامه داشت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
شایان به ذکر است که اصلا نگران نباشید چون در تمامی طول تمرین مربیان باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان مراقب شما هستند و جای هیچ نگرانی نمیباشد و شما با صحیح ترین و به روز ترین روش ها تمرین میکنید.
از مربی های بدنساز باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان کمک بگیرید
اگر به باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان می روید، این شانس را دارید که زیر نظر مربی تمریناتتان را انجام دهید. مربی شما را برای رسیدن به هدفتان راهنمایی می کند. کمک مربی تاثیر بسیار شگرفی در عملکرد شما خواهد داشت چون حتی اگر حرفه ای هم باشید، عادت های بد موقع ورزش می تواند برایتان دردسر ساز باشد.
- از ورزشتان خسته نشوید. تمرینات جدید می تواند این یکنواختی را از بین ببرد و اشتیاق برای یادگیری مهارت های جدید در شما انگیزه ایجاد خواهد کرد. از آنجا که تمرینات مختلف برای قسمت های مختلف بدن مفید است، انجام تمرینات مختلف باعث می شود روی کل بدنتان کار کنید. اگر شما به باشگاه تناسب اندام بانوان اصفهان میروید دیگر نیاز نیست نگران این موضوع باشید چون مربی حواسش به شما هست.
معرفی یکی از بهترین باشگاه های تناسب اندام بانوان اصفهان
باشگاه ورزشی نیلوفر سفید با مربیان حرفه ای و با متدی بی نظیر، برگزار کننده انواع کلاس های ورزشی برای بانوان همچون:
- کلاس اسپینینگ بانوان در اصفهان
- کلاس فیتنس بانوان در اصفهان
- کلاس تی آر ایکس بانوان در اصفهان
- کلاس برایتونیک بانوان در اصفهان
- کلاس حرکات اصلاحی بانوان در اصفهان
- کلاس باراوسل بانوان در اصفهان
- کلاس فت برن بانوان در اصفهان
- کلاس کومبو بانوان در اصفهان
- کلاس یوگا بانوان در اصفهان
- کلاس پیلاتس بانوان در اصفهان
و همچنین ارائه دهنده انواع ماساژ برای خانم ها در اصفهان ، بهترین همراه در راه سلامتی شماست.
در باشگاه ورزشی نیلوفر سفید زیر نظر مربیان حرفه ای و متخصص، با دریافت مشاوره تخصصی برای لاغری در مسیر لاغری سریع و بدون بازگشت گام بردارید. ما با متدی بی نظیر درکنار ورزش های مناسب برای شرایط جسمی و سنی شما، شما را برای دست یابی به لاغری سریع و بدون بازگشت و اندام ایده آل راهنمایی خواهیم کرد.
آدرس:
اصفهان، مرداویج، خیابان شیخ کلینی، نبش استقلال جنوبی، پلاک 102
شماره تماس:
36686357