پيلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاري گردید این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام گذاري شده بود که پس از مرگ وي بدلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. این ورزش امروزه به وفور در تعداد زیادی باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان انجام میشود.
روش تمرینی پیلاتس
روش تمرینی پیلاتیس در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان متشکل از ورزش هایی است که تمرکز روي پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام هاي بدن دارد بدون این که عضله ای را حجیم کند یا آن ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هرسن بالا می برد.
اصول ورزش کردن در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان
تمرینات را با آرامش آغاز کنید و خود را خسته نکنید . البته منظور از آرامش تنبلي نیست.
برای کیفیت عملکرد و نتیجه موفقیت آمیز در ورزش پیلاتس، تمرکز لازم است
لازمه کنترل اعمالی که انجام می دهید تمرکز در نحوه انجام تمرینات است. تفکر هوشمندانه در انجام درست حرکات به شما کمک بسیار بزرگی خواهد کرد.
در ورزش پیلاتس باید یاد بگیرید که بین حرکات هماهنگی ایجاد کنید
خودآگاهی بیشتر در مورد بدن موجب هماهنگی بیشتر و بهتري در انجام حرکات خواهد بود. با تکرار تمرینات در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان حرکات شما از ظرافت بیشتري برخوردار خواهند شد.
در ورزش پیلاتس به هم ترازی و جهت دهی مناسب بدن دقت کنید.
در پیلاتس به وضعیت درست بدنتان توجه نمایید. قبل از شروع هر حرکتی موارد زیر را در ذهن خود مرور نمایید
- به وضعیت قرارگیري شمال – جنوب و شرق – غرب توجه نمایید که در آن نیرو ها بر روي یکدیگر اثري ندارند.
- ستون فقرات را همیشه تا جایی که می توانید در وضعیت کشیده قرار دهید.
- گردن را کشیده و آرام قرار دهید.
- به وضعیت قرارگیري پاهایتان توجه داشته باشید.
- تنفس صحیح در پیلاتس
- تنفس عمیق و کامل را فراموش نکنید و در شروع تمرین نفس عمیقی بکشید و در حین انجام تمرین نیز نفس را بیرون دهید.
نوع حرکات پیلاتیس در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان
- حرکات روان آرام و آهسته را از مرکز به طرف بیرون اجرا کنید.
مرکز سازي در پیلاتس
- یک مرکز ثقل قوي در میانه بدن داشته باشید بطوری که قبل از هر حرکتی ناف به سمت داخل کشیده شود.
وضع و حالت انجام تمرين در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان
- حرکات را با آرامش و حوصله و قدرت انجام دهید و از انجام آن ها بصورت شدید پرهيز کنيد
پیلاتس باعث تقويت سيستم ايمني بدن میشود
بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افکار منفي از ذهن و فکر ورزش پيلاتس
پیلاتس راه ﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای کاهش درد های مهره اي و ﮐﻤﺮ اراﺋﻪ می دهد.
با اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ های ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن بهتری ﺧواهد داﺷﺖ و سبب کشيدگي در ظاهر اندام میشود
پلاتیس باعث به وجود آورنده شکم صاف و کمر باريک است
انعطاف پذيري ستون فقرات و ايجاد تعادل
- از فواید دیگر ورزش افزايش پیلاتیس تحرک مفاصل را میتوان نام برد
حجيم کردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس
- تقويت سيستم قلبي- عروقي
احتمال آسیب دیدگی در باشگاه پیلاتس بانوان اصفهان بسیار کم است. علاوه بر این پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.
- از بين بردن درصد جراحت و آسيب پذيري
بعد از انجام حرکات پیلاتس خواب بهتری خواهید داشت
ورزش پیلاتس سبب کاهش استرس و عصبانيت و خستگي و در نتیجه داشتن زندگی پرنشاط میشود
بطور کلي تمرينات پیلاتیس براي تمامي مردان و زنان در هرسني که علاقمند به تناسب اندام و وضعیت عمومي جسماني خود هستند، مفید است.
معرفی یکی از بهترین باشگاه های پیلاتس بانوان اصفهان
باشگاه ورزشی نیلوفر سفید با مربیان حرفه ای و با متدی بی نظیر، برگزار کننده انواع کلاس های ورزشی برای بانوان همچون:
- کلاس اسپینینگ بانوان در اصفهان
- کلاس فیتنس بانوان در اصفهان
- کلاس تی آر ایکس بانوان در اصفهان
- کلاس برایتونیک بانوان در اصفهان
- کلاس حرکات اصلاحی بانوان در اصفهان
- کلاس باراوسل بانوان در اصفهان
- کلاس فت برن بانوان در اصفهان
- کلاس کومبو بانوان در اصفهان
- کلاس یوگا بانوان در اصفهان
- کلاس پیلاتس بانوان در اصفهان
و همچنین ارائه دهنده انواع ماساژ برای خانم ها در اصفهان ، بهترین همراه در راه سلامتی شماست.
در باشگاه ورزشی نیلوفر سفید زیر نظر مربیان حرفه ای و متخصص، با دریافت مشاوره تخصصی برای لاغری در مسیر لاغری سریع و بدون بازگشت گام بردارید. ما با متدی بی نظیر درکنار ورزش های مناسب برای شرایط جسمی و سنی شما، شما را برای دست یابی به لاغری سریع و بدون بازگشت و اندام ایده آل راهنمایی خواهیم کرد.
آدرس:
اصفهان، مرداویج، خیابان شیخ کلینی، نبش استقلال جنوبی، پلاک 102
شماره تماس:
36686357