در واقع تعداد زیادی از افراد به دنبال راه حل هایی برای از بین بردن چربی های اطراف شکم و پهلوها هستند. متاسفانه امروزه به دلیل خوردن غداها و فست فود های پر کالری و مضر، اکثر افراد مشکل اضافه وزن را به همراه دارند ، ولی با وجود باشگاه لاغری اصفهان جای نگرانی نیست.
- در رژیم غذایی مصرف کالری خود را کاهش دهید.
- شکر و نوشیدنی های شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- داشتن تمرکز بیشتر بر روی پروتئین، میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی
- کم کردن غلات و نشاسته از رژیم غذایی
اگر بیش از حد چربی در اطراف کمر و شکم شما وجود دارد، پس باید اقداماتی را انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید.
یکی ازین اقدامات میتواند این باشد که شما علاوه بر رژیم غذایی صحیح به باشگاه لاغری اصفهان رفته و در آنجا با انجام دادن حرکت هایی منظم و اصولی که توسط مربی های باشگاه ارائه میشود از شر چربی های اطراف شکمتان خلاص شوید.
ورزش خوب ، کالری خوب
برای از دست دادن وزن، مهم است که کالری بیشتری مصرف کنید و مهم تر اینکه جایی ورزش کنید که به شما انگیزه برای ادامه دادن و رسیدن به هدفتان بدهد جایی مانند باشگاه لاغری اصفهان .
با برخی از ورزش ها می توانید کالری قابل توجهی بسوزانید. تعداد کالری که سوزانده می شود بستگی به وزن و توانایی های فیزیکی، ورزشی یا فعالیت و میزان شدت آن دارد.خیلی از افراد بدنبال ورزشهایی هستند که کالری بیشتری مصرف شود و باعث تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل گردد.
در باشگاه لاغری اصفهان شما میتوانید با وجود مربیانی توانمند با بهترین ورزش ها و عالی ترین روش های لاغری آشنا شوید و در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید.
روش تنفس درست پس از ورزش
بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین در باشگاه لاغری اصفهان ، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:
- اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دوبرابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب.
ورزش مصدومیت و لذت
برای ورزش نکردن، بهانه های زیادی وجود دارد. و متاسفانه، این بهانه ها معمولاً بر انگیزه ی شما برای باشگاه رفتن، کوه نوردی و دوچرخه سواری غلبه می کند. اما خوب است که موقع این بهانه تراشی ها، کمی هم به فواید فعالیت و ورزش فکر کنید.
شما میتوانید با رفتن به باشگاه لاغری اصفهان و ورزش کردن در محیطی آرام و امن زیر نظر کادری باتجربه و بامهارت با لذتی هرچه بیشتر به ورزش کردن ادامه بدهید و به تمامی ایده آل های ذهن خود دست یابید.
معرفی بهترین باشگاه لاغری اصفهان
باشگاه ورزشی نیلوفر سفید با مربیان حرفه ای و با متدی بی نظیر، برگزار کننده انواع کلاس های ورزشی برای بانوان همچون:
- کلاس اسپینینگ بانوان در اصفهان
- کلاس فیتنس بانوان در اصفهان
- کلاس تی آر ایکس بانوان در اصفهان
- کلاس برایتونیک بانوان در اصفهان
- کلاس حرکات اصلاحی بانوان در اصفهان
- کلاس باراوسل بانوان در اصفهان
- کلاس فت برن بانوان در اصفهان
- کلاس کومبو بانوان در اصفهان
- کلاس یوگا بانوان در اصفهان
- کلاس پیلاتس بانوان در اصفهان
و همچنین ارائه دهنده انواع ماساژ برای خانم ها در اصفهان ، بهترین همراه در راه سلامتی شماست.
در باشگاه ورزشی نیلوفر سفید زیر نظر مربیان حرفه ای و متخصص، با دریافت مشاوره تخصصی برای لاغری در مسیر لاغری سریع و بدون بازگشت گام بردارید. ما با متدی بی نظیر درکنار ورزش های مناسب برای شرایط جسمی و سنی شما، شما را برای دست یابی به لاغری سریع و بدون بازگشت و اندام ایده آل راهنمایی خواهیم کرد.
آدرس:
اصفهان، مرداویج، خیابان شیخ کلینی، نبش استقلال جنوبی، پلاک 102
شماره تماس:
36686357