بهترین زمان ورزش در رمضان
.
در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد.
بنابراین لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنید، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را داشته باشید.
.
- اگر برنامه تمرینی سبکی دارید، تمرینات را صبح انجام دهید.
- بهتر است مدت زمان تمرین را بین 20 تا 30 دقیقه آن هم در هوای خنک و بدون تابش مستقیم خورشید باشد.
- اگر برنامه تمرینی شما سبک نیست، تمرینات را از یک ساعت بعد از افطار به بعد انجام دهید، هر چه فاصله با افطار بیشتر باشد، بهتر است.
- شدت تمرینات را بالا نبرید و سعی کنید تمرینات سبکی را انجام دهید.