لاغری با کاردیو ☺️
.
شما چه بخواید وزنتون رو کاهش بدید یا سلامتی خودتون رو بالا ببرین کاردیو مهمترین و بهترین تمرین برای شماس.
.
کاردیو در واقع به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون میشن گفته میشه. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر به رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها میشن.
.
حالا سؤال اینجاس که ما چرا باید عمداً ضربان قلبمون رو زیاد کنیم، خسته بشیم و عرق کنیم؟ 🤔
برای این کار ۱۰ دلیل خوب وجود داره :
.
– کاردیو بهتون کمک میکنه وزنتون رو کاهش بدین.
– عضلات قلب رو تقویت میکنه.
– باعت گردش خون قوی‌تر و رسیدن مواد مغذی بیشتر به بافت ها میشه.
– مغز شما رو جوان نگه میداره.
– باعث میشه بهتر فکر کنین.
– باعث کاهش افسردگی میشه.
– خواب شما رو بهتر میکنه.
– تراکم استخوان رو افزایش میده.
– باعث افزایش اعتماد به نفس میشه.
– باعث کاهش استهلاک بدن میشه.