وزنه بهتره یا هوازی؟؟ 🏋🏻️♀️
.
اگر دنبال آماده شدن ، حفظ حجم عضلات فعلی و کاهش چربی بدن در سطح حداقل هستین، باید روی تعادلی از وزنه و هوازی کار کنین.
.
کلید موفقیت در اینه که این دو مدل تمرین رو با هم ترکیب کنین.
مثلا میتونین 3 -4 روز در هفته وزنه بزنین و 2 -3 روز هم تمرین هوازی انجام بدین تا به نتیجه ای که دنبالش هستین برسین. 😉